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Unsere Kurse
In unserer Praxis können Sie aus verschiedenen
Präventionskursen wählen. Ein Kurs findet
immer unabhängig von einer ärztlichen
Verordnung statt. Ein Kostenzuschuss können Sie
bei Ihrer zuständigen Krankenkasse beantragen.
Ausnahme: AOK Versicherte müssen vor Beginn
eines Kurses einen Gutschein beantragen.
Achtung: Wir müssen darauf bestehen, dass die
Anmeldung und die Kursgebühr
vor Beginn des Kurses
geleistet wird. Die meisten Kurse laufen 1x
wöchentlich 1 Stunde 10 Wochen lang.
Wichtig: Bei Anmeldung Impfnachweise oder Genesenen bescheinigung abgeben!
Ansonsten zu jeder Sportstunde aktuellen Coronatest nachweisen!
NEU
Jumping auf dem Trampolin
Jumping ist ein aktives, fröhliches Trampolin-Training mit
Musik, es sind über 400 Muskeln im Einsatz und ist trotzdem
schonend für die Gelenke. Die Kondition, Koordination und
Sensomotorik wird schnell und stark verbessert.
Es ist für alle geeignet !
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Wirbelsäulengymnastik
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für alle mit Wirbelsäulenproblemen und
zudem für jedes Alter geeignet
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mit und ohne Kleingeräten, Koordinations- u.
Gleichgewichtstraining
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auf den Fußboden/Matte muss man liegen
können
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normale Belastung bis anstrengend
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Rückenschule- ein Präventionsprogramm
Wenn der Rücken schmerzt sind dies alarmierende Fakten:
-
Bewegungsmangel, ungünstige Haltungen, dauerhafte oder
einseitige Belastungen aber auch psychischer Stress führen
häufig zu Rückenproblemen.
-
Vier von fünf Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens ein-
oder mehrmals unter Rückenschmerzen.
-
Durch häufige Schmerzen können sich auch negative
Einflüsse auf das psychosoziale Umfeld ergeben.
-
50% aller Anträge auf Frührente werden aufgrund von
Wirbelsäulenerkrankungen erstellt.
Rückenschule
Wenn der Rücken schmerzt sind dies alarmierende Fakten:
-
Bewegungsmangel, ungünstige Haltungen, dauerhafte oder
einseitige Belastungen aber auch psychischer Stress
führen häufig zu Rückenproblemen.
-
Vier von fünf Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens
ein- oder mehrmals unter Rückenschmerzen.
-
Durch häufige Schmerzen können sich auch negative
Einflüsse auf das psychosoziale Umfeld ergeben.
-
50% aller Anträge auf Frührente werden aufgrund
von Wirbelsäulenerkrankungen erstellt.
Darum heiß es - werden Sie aktiv!!! Wie hilft Ihnen
dabei unser Rückenschulprogramm? Sie (er)lernen:
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verständlich, Ihre Wirbelsäule und Ihr
Bewegungssystem kennen.
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Ihre Haltung zu fördern.
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ökonomische und gesundheitsfärdernde
Verhaltensweisen für die unterschiedlichsten
Alltagstätigkeiten.
Sie erhalten:
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wertvolle Anregungen für die bessere
Bewältigung von Arbeitsabläufen.
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wichtige Tipps zur Arbeitsplatzgestaltung.
Sie erleben:
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unterschiedliche Verfahren zur Stressbewältigung,
wohltuende Entspannung und Stressreduktion.
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Strategien zur Schmerzvermeidung und -bewältigung.
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geeignete Trainingsmöglichkeiten.
Wie fit ist Ihr Rücken?
Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund - in der
Gruppe fällt es leichter und macht viel Spaß.
Sie können Erfahrungen austauschen und sich gegenseitig
motivieren.
Unsere Kurse sind für alle Altersgruppen geeignet und
Sie werden individuell begleitet und beraten.
wichtig: Das Präventionsprogramm findet unabhängig
von einer ärztlichen Verordnung statt. Anmeldungen sind
jederzeit möglich.
Die Kurse werden individuell zusammengestellt.
Dauer 10 x 60 min
Kostenzuschlag kann bei der zuständigen Krankenkasse
beantragt werden.
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Step-Gymnastik (Gymnastik mit Steppstufen)
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flottes Herz-Kreislauf + Ausdauertraining mit den
Stufen und moderner Musik
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man darf keine Probleme mit Fuß-, Knie-
und Hüftgelenken haben
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Belastung: anstrengend
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FIT-Gymnastik
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temporeiche Gymnastik mit Teilen aus der Aerobic,
Stepp, WS-Gymnastik bis TaeBo + teilweise mit
Kleingeräten
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anstrengend bis sehr anstrengend
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Teilnehmer sollten keine akuten WS-Beschwerden
u. Veränderungen haben
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Body Balance Pilates
Pilates ist ein sanftes, wirkungsvolles Trainingskonzept,
das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert
und natürliche normale Bewegungen wieder herstellt.
Die Sinne für die Wahrnehmung und Koordnination werden
geschult, um eine bessere Körper und Bewegungskontrolle
zu erreichen. Wir konzentrieren uns auf die wichtigen
Haltungsmuskeln und stabilisieren dadurch den Rumpf.
Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit
einer physiologischen Atmung kombiniert. Dadurch wird die
Körpermuskulatur kräftiger, flexibler und ausdauernder.
Wer Pilates trainiert, ändert seine Bewegungs- und
Haltungsgewohnheiten.
Ziel von Pilates ist es, die Koordination und
Körperstabilität von innen heraus zu verbessern.
Durch Pilates werden Rückenschmerzen behandelt, indem
das muskuläre Gleichgewicht
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Senioren-Gymnastik (Flotte Schachteln)
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ist eigentlich eine Senioren Osteoporose- Gymnastik
mit Sturzprophylaxe
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weiche, rhythmische Übungen, auch mit
Kleingeräten + Koordinationsübungen
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keine Übungen auf dem Fußboden -
meist Gymnastikball und Stand
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leichte Belastung, Spaß an Bewegung geht vor
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Zumba® für die reife Jugend
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das etwas leichtere Training von Zumba Fitness
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es ist ideal für Junggebliebene die gerne Tanzen
und Fitness miteinander verbinden möchten
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es sind einfache Schrittkombinationen aus den
lateinamerikanischen Tänzen wie Merenge, Salsa,
Cumbia, Cha-Cha.Cha, Bachata, Flamenco und dem Bauchtanz
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es ist ein effektives Intervalltraining was einmal die
Kondition und die Balance verbessert aber auch Muskeln
aufbaut
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Freude und Spaß ist vorprogrammiert
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AROHA
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ist ein funktionelles Training für Körper, Geist
und Seele im 3/4 Takt
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es ist effektiv, unkompliziert, muskelstabilisierend,
sowie intensiv und doch Gelenkschonend und Stressabbauend
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starke kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen
im steten Fluss.
AROHA ist inspiriert vom Haka dem Neuseeländischen Kriegstanz
der Maoris und den Kick- und Schlag Elementen des Kung Fu
Fighting. sowie den weichen fließenden Thai Chi BewegungenAroha
ist für alle Altersgruppen und Fitness–Levels geeignet.
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Herz-Kreislauf - Kurs
Ein Herz-Kreislauf-Training hat den Vorteil, dass es Jedermann
bis ins hohe Alter betreiben kann. Es bewirkt je nach Intensität
verschiedene positive Anpassungserscheinungen auf den Körper.
Die wichtigsten gesundheitlichen Effekte sind:
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Die Zunahme des maximalen Herzminutenvolumens
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Die Verringerung der Herzfrequenz in Ruhe und unter Belastung
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Die Verringerung des Blutfettspiegels und daraus resultierend
ein geringeres Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden
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